Hábitos saludables
Cuaderno de apoyo para dejar de fumar
Motivos, fecha de inicio, desencadenantes y seguimiento de cuatro semanas.
Preparar el cambio
- Escribe tus motivos y elige una fecha. Identifica situaciones en las que sueles fumar y piensa una alternativa concreta para cada una.
- Comparte tu plan con alguien que pueda apoyarte y prepara tu entorno. Tu centro de salud puede ayudarte durante el proceso.
Cuando aparezcan las ganas
- Prueba a retrasar la respuesta, cambiar de actividad, respirar despacio o dar un paseo. Registra qué estrategia te ayuda.
- Si fumas de nuevo, anota lo ocurrido y retoma tu plan. Revisa el desencadenante con tu profesional de referencia.
Documento PDF
Fuentes y referencias
Revisión: septiembre de 2026.
Material de apoyo de PrimariApp · Septiembre de 2026
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