Hábitos saludables
Mi diario de sueño
Dos semanas para observar horarios, despertares, siestas y descanso percibido.
Rellenarlo por la mañana
- Anota una estimación al levantarte. No necesitas mirar el reloj durante la noche para rellenar el diario.
- Registra hora de acostarte y levantarte, tiempo estimado hasta dormir, despertares, siestas y cómo te sientes al despertar.
Hábitos para revisar
- Procura horarios regulares, un dormitorio tranquilo y una rutina que te ayude a desconectar. Revisa el consumo de cafeína, alcohol y pantallas antes de dormir.
- Consulta si el problema persiste, afecta a tu actividad o aparecen pausas respiratorias observadas o somnolencia importante. Evita conducir si tienes sueño.
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Fuentes y referencias
Revisión: septiembre de 2026.
Material de apoyo de PrimariApp · Septiembre de 2026
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